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갱년기 증상과 치료 방법
갱년기는 주로 여성 45~55세 사이에 나타나는 자연스러운 생리적 변화입니다. 남성도 호르몬 변화로 비슷한 증상을 겪을 수 있어 중년기 전반에 걸쳐 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다.
✔ 대표적인 갱년기 증상
- 안면홍조 및 발한(Hot flashes)
- 불면증 및 수면장애
- 기분 변화: 우울감, 불안감, 짜증
- 질건조감, 성욕 저하
- 생리 불순, 무월경
- 두통, 피로감, 어지러움
- 기억력 감퇴, 집중력 저하
- 골다공증 및 관절통
- 체중 증가, 근육량 감소
🧔♂️ 남성 갱년기 주요 증상
- 성욕 저하, 발기력 감소
- 만성 피로, 무기력함
- 근육량 감소, 복부 비만
- 감정기복, 우울감
- 수면장애
💊 갱년기 치료 방법
- 생활습관 개선
- 규칙적인 운동: 걷기, 요가, 수영 + 근력 운동
- 균형 잡힌 식단: 칼슘, 비타민D, 콩, 석류 등
- 충분한 수면, 스트레스 관리
- 호르몬 대체 요법(HRT)
- 에스트로겐 또는 복합 호르몬 보충
- 단, 유방암/혈전증 위험이 있어 전문의 상담 필수
- 기타 약물/건강기능식품
- 식물성 에스트로겐(이소플라본, 감마리놀렌산 등)
- 한방 치료 및 심리 상담도 병행 가능
🏥 언제 병원에 가야 할까?
증상이 일상생활을 방해하거나 감정 기복이 심하다면 가까운 산부인과, 비뇨의학과, 가정의학과에서 상담을 받는 것이 좋습니다. 기분 변화가 심한 경우에는 정신건강의학과 상담도 도움이 될 수 있습니다.
갱년기는 누구나 겪는 자연스러운 변화입니다. 올바른 정보와 치료로 건강하게 이 시기를 극복해보세요.
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